BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

Sağlıklı bir yaşamı sürdürmek için tüketim sistemi güçlü olmalıdır. Bağışıklık sistemi, muhafazalara ve yayılmaya karşı savaşmasını sağlar. Güçlü bir saldırı sistemi, virüslerin, virüslerin ve diğer patojenlerin neden olduğu yaygınlığa karşı daha dirençli olmanızı sağlar. Bu yazıda, tüketim sisteminizin sınırlarının geçişlerini ele geçirebilirsiniz.

Dengeli ve sağlıklı beslenin: Beslenmeniz, harcama sisteminizin güçlü olmasında büyük rol oynar. Yeterli miktarda protein, lif, vitamin ve mineral alınması. Bol miktarda meyve, sebze, tam gözlemli gıdalar, baklagiller, fındık ve tohumlar gibi besinler tüketin.

Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapın, tüketim sisteminizi sınırlandırın yanı sıra sağlıklı bir yaşamın sürdürülmesinin önemli bir parçası. Haftada en az 150 dakika orta boyunca aerobik egzersiz yapın.

Stresi yönetmenin: Stres, tüketim sisteminizi olumsuz etkilemesi. Stres yönetimi için yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz.

Yeterli uyku alın: Yeterli uyku, tüketim sisteminizin tüketimini yerine getirmek için önemlidir. Yetişkinler için, her gece 7-8 saat uyumak önerilir.

Alkol ve sigara kullanımından alkol ve sigara kullanımı, tüketim sisteminizi koruyabilir ve yakalanma riskinizi ortadan kaldırabilir.

Vitamin ve mineral takviyeleri alın: Bazı vitamin ve mineraller, tüketim sisteminizi tüketmeye yardımcı olabilir. C vitamini, D vitamini, pencere ve selenyum gibi besinlerin yeterli miktarda alınması, tüketim sisteminizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.

Temizliğe dikkat edin: Hijyenik bir yaşamı sürdürme, virüsleri önlemenin en iyi yollarından biridir. Ellerinizi sık sık yıkamak, kirli yüzeyleri temizlemek ve hasta kişilerinizle temasınızı mümkün olduğunca azaltmak.

Bağışıklık sisteminizi yansıtmak için önerilenleri uygulayabilirsiniz. Topuz